教你8个简单疗法 让你保健不求人

我们特邀专家推荐其中几种最简单、操作性最强、保健效果最好的方法，让你养生不求人。

撞墙：胯部同时往后躺

方法：1.量距离。两脚打开一肩宽，离墙约一尺远，自然站立，背贴墙壁。上半身往前倾，能自然离开墙面，表示距离适中。2.落胯。稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。3.撞墙。臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺。

注意：初期撞击面在肩胛骨以下，撞时留意一下，只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声，达不到效果。孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者，初期应由人陪练。

拍手：早晚各一次

许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西———保健。“拍手保健自古就有，尤其适合老年人。”在接受《生命时报》记者采访时，医院内科教授说。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。

一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响，可以将两手隆起，成拱形，用空掌心拍。老*弱，拍手时，最好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。