上班族轻松健身小方法

现在许多的上班族都免不了在工作时间内久坐或是久站，而平时有没有时间进行户外运动，其实对于这一类人来说，健身是很有必要的，可是你知道吗，我们在工作时可以利用一些小的间隙做一些小动作就可以健身哦，是不是很神奇呢?下面就来看一下上班族轻松健身小方法都有哪些吧。

上班族轻松健身小方法的不同时间：

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到

同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、

问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，上班族轻松健身小方法能够为一天的工作带来好心情。

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能

弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可

以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。

在座位等电话的时候，上班族轻松健身小方法可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

当你去洗洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意

速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。

在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响

越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中

指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按

摩眼部及周围。

以上就是我们一天要做的上班族轻松健身小方法啦，大家可千万不要小看了这些动作及方法，能够起到的效果是你无法想象的，大家不免试一下，相信能够取的不错的效果。