白领一族如何缓解工作压力

近来，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必需面对着巨大的压力生存。其实，只需注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能令接下来的工作效率更高。

自我催眠放松精神分解压力

运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。

此外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只需“各个击破”，这些所谓的压力，便可渐渐化解。

在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可。

练习瑜珈能修身养性

对于女性来说，在工作之外，家庭和生活中，还承担了比男性更多的压力。在空闲时，女性做做瑜珈，是种十分好的修身养性方法。

做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常，刺激内分泌。特别是瑜珈里的许多动作，都是我们平时不太做的，多尝试一下，还能防止身体老化。

在瑜珈的一些基本动作中，例如：人直立，将手抱在脑后，腰尽可能向左侧弯，再向右侧弯，同时尽可能保持上身不动;而左手抱着右手，尽可能往左，然后右手抱着左手，尽可能往右，交替做，都能拉伸筋骨。

除此以外，瑜珈中的倒立也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，经常倒立可以让血液循环和身体分泌逆向而行。