4色水果让你轻轻松松一月瘦21斤
MM们知道吗?减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦,只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天小编就推荐4种颜色的水果给大家,让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦。
黄色水果
瘦身代表:柠檬、香蕉、柚子、黄梨
柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。此外,柠檬的维生素C含量很高,多吃能降血脂。
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,让你减少进食次数。
柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等*必需的元素,能促进肝脏消化分解脂肪,每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量,是一种很好的减肥食物。
黄梨含有丰富的膳食纤维,能有效润肠通便。
红色水果
瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
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