改善便秘可多吃3类食物
你的脸上时不时的冒出点痘痘吗?有没有蹲在马桶上却便不出来的难受心情?有没有腹部脂肪堆积,渐渐长出小肚子的烦恼?如果有,这些可都是便秘惹的祸啊。那便秘怎么办呢?今天小编就教你一个食疗的办法,建议你在便秘期间常吃下面3种食物就能让你无便一身轻哦!
一、便秘怎么办,首先了解便秘的原因:
想要治疗便秘,首先就要知己知彼,了解一下便秘的原因是非常有必要的。现在就来看看生活中有哪些不良生活习惯会引起便秘:
1.没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,经常在由便意的时候能忍则忍,时间长了,就很容易导致便秘了。
2.很多人在排便的时候觉得无聊,于是总是拿着书或报纸如厕,这样会分散你便便的注意力,不能顺畅排便。
3.经常穿束腰腰带或塑身衣会影响身体的新陈代谢,会导致排便不畅。
4.习惯性地服用便秘药。便秘药的确能改善便秘不畅的问题,但是长久使用会减少身体在这方面的抵抗力哦。不要每次便秘都使用便秘药,还应该配合使用其他的治疗便秘的方法,如食疗便秘。
5.饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。
6.液体量摄入不足。身体缺少水分会使得大便干而硬,增加排便的困难。
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