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4个动作练就小翘臀(图片说明)

4个动作练就小翘臀(图片说明)

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。



二、做下图中收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两侧,把腰抬起来,也做4组。