专家教你防癌健康生活每一天
专家教你防癌健康生活每一天,根据权威机构的数据显示:在我国部分城市和农村,恶性肿瘤已经由原本的第三位死亡原因,一跃升至第一位,成为导致居民死亡的“第一杀手”,第16个“全国肿瘤防治宣传周”,今年的主题为“关爱生命,科学防癌,让生活更美好”。南京鼓楼医院肿瘤科主任医师刘宝瑞教授建议读者从戒烟限酒、拒绝超重与肥胖、平衡膳食合理运动、疫苗注射4个方面积极预防癌症。
关键词:平衡膳食常运动
饮食与癌症一物降一物
结肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。刘宝瑞主任说,事实上,合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用,特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分,这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。
专家指出,吃清淡少盐的膳食是首要饮食原则,其次多吃蔬菜、水果与薯类,可维护心血管健康,增加抗病能力,预防癌症,预防眼疾。奶类食品含钙量高,并与豆类食品一样,是优良的蛋白质来源。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉与荤油,早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。正常人群一周最好保证三次运动,每次时间至少半个小时。
关键词:疫苗注射
注射一针疫苗预防癌症
“注射疫苗预防肿瘤,主要针对的是与病毒相关的肿瘤,譬如宫颈癌和肝癌”,刘宝瑞主任告诉记者,注射乙肝疫苗可以使原发性肝癌减少,注射宫颈癌疫苗目的是预防宫颈癌发生,不过,疫苗虽然已经研发出来,却未向临床推广普及。
据了解,子宫颈癌疫苗是世界上首个肿瘤疫苗,于2006年6月在美国上市,临床使用对象为9至26岁的女性。子宫颈癌多数是由人类乳头状病毒引起,但绝非唯一致病因素,因此疫苗只针对人类乳头状病毒有抗体。
关键词:戒烟限酒减重
三成癌与烟酒肥胖相关
吸烟已是较明确的为人们所熟知的致癌因素,与30%的癌症有关。刘主任介绍,烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,如3-4苯丙芘、多环芳香烃、酚类、亚硝胺等,吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿,在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏,导致胃癌和肝癌。
肥胖是一种疾病。据统计,35%的癌症病例和超重有关。专家介绍,肥胖的女性患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌这三大癌症的机会要比体重正常的女性多出三倍;男性肥胖者主要是结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率增加,这些癌症都与超重时的内分泌紊乱有关。肥胖也可导致患其他癌症的风险增加。
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