快餐族，饭后喝杯白开水

“吃快餐，喝可乐”，这是许多上班族的就餐习惯。

　　不过，这会让人在不知不觉中摄入过量的脂肪和盐，长此以往会危害身体健康。专家建议，吃完快餐，可以马上喝点白开水。

　　不少快餐都是高脂肪、高热量，含盐量也很容易超标，如果再喝些碳酸饮料或果汁，热量更会过剩。吃完后，还会有干渴的感觉。如果此时能喝一杯白开水，特别是室温状态下自然凉的白开水，能很快补充身体所需水分，稀释体内钠浓度，减轻干渴的感觉。

　　由于条件所限只能吃快餐时，不要同时饮用含糖和脂肪的饮料，例如加入伴侣的咖啡、珍珠奶茶、奶昔等；也不要吃冷饮或冰镇碳酸饮料，因为受冷会收缩肠胃血管，影响消化吸收，可用白开水、绿茶、红茶、花果茶等各种茶类代替，可有效控制钠摄入量，避免钙排出过量的麻烦。

　　选择快餐时，尽量不要选择油腻和煎炸的食品，最好能在餐前吃些水果。如果在吃饭过程中适量饮水，一边吃一边喝水，有助于增加饱腹感，可以预防饮食过量导致的肥胖。