白领压力大防眼睛罢工

眼睛为“娇嫩”器官，经不起压力过大、加班熬夜

　　倒倒时差竟然眼睛干涩、疼痛？熬夜加班也会视力模糊，令人疑心是否视力忽然下降？不少白领都曾有此类遭遇和恐慌。

　　记者从中山大学孙逸仙纪念医院眼科了解得知，不少因加班昼夜颠倒，或是常坐飞机需要倒时差的白领，由于压力太大，即使平时眼睛视力不错、不痛不痒，也可能急性发作短暂的各类眼部小毛病。

　　专家表示，这属于眼睛受不了太大压力而突然“罢工”的信号，严格来说不能算疾病，只需要调整作息、减压放松即可逐渐恢复正常。但医生提醒忙碌的白领一族，如果眼睛长期处于“高压”状态，可能刺激眼睛不适症状加重，直至诱发眼疾。

　　针对此类人群，医生特别开出“休养生息”处方——控制用眼强度、眼部瑜伽和“养眼”食疗一个都不能少。

　　病例

　　频繁出差兼加班 白领患两种眼病

　　阿美是某美资灯饰公司的高级跟单经理，由于马上进入秋冬季供货旺季，来自欧美的订单不断，她不得不频繁出差，当起了“空中飞人”。

　　即使不用出差，阿美也要经常加班到晚上10时才收工。为此，最近半个月来阿美总感觉眼睛干涩、疼痛，后来甚至早上起床时感觉视力模糊，视力似乎倒退了。她不得不请假到医院就诊。

　　“做完视力、眼压测试，我们认定阿美同时患有干眼症和视频终端综合征，而且近期症状明显加重、变急。”中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授说。医生指导阿美使用眼药水，并嘱咐其休息3～4天后，阿美眼睛干涩、疼痛症状都已缓解，视力基本恢复正常。

　　对策

　　眼部“瑜伽”可为眼睛减压

　　避免长时间连续用眼

　　专家表示，如果白领们属于眼睛可能随时“罢工”的危险人群，应从多方面着手防控眼睛突发的障碍。

　　“用眼时间长不怕，怕的是不间断用眼。”蓝育青教授指出，缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。“只要避免长时间伏案干活，每隔一小时起身喝咖啡、上洗手间，简短休息几分钟，都能有效解除睫状肌痉挛，放松眼睛。”

　　此外，哪怕工作再紧张，闲时增加户外活动，也能缓解眼睛压力，预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要，如果睡眠时间太少，*免疫力下降，眼睛也容易出状况。

　　眼部瑜伽“小动作”

　　蓝育青教授介绍，“眼保健操”最好别丢，每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。

　　此外，她还推荐了与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”，长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。

　　具体动作如下：

　　指压、按摩眼睛周围：用大拇指的指腹按摩太阳穴，同时配以呼吸吐纳；将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩；将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用两根手指的指腹按压眼睑周围。

　　眼霜不应被忽视：各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场，涂抹眼霜并进行按揉，起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。

　　让眼球做操：将双眼闭上约2～3秒；尽量睁大眼睛，停约2～3秒；眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒；眼睛向上看约2～3秒；眼睛向下看约停2～3秒。以上动作每日重复三次以上。