白领一族保健4招

骄傲的白领在享受万众瞩目的待遇之下，还面临着只有自己才能体会到的痛苦。因为他们每天不得不长时间的在电脑前久坐，打电脑，接触打印机，久站，赶稿，长时间的讲话，甚至还要经常性的加班，长时间的运动量不大，睡眠不足，在日积月累之下就会在身体上产生很多不为外人所知的病痛，那么有没有有效的缓解这些时时袭来的阵痛呢？小编这里为你提供4个妙招，希望能够为你排忧解难。

    肩颈酸痛   摇头晃脑

    对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑 一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，并帮助调节久 未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒 过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。

    手腕痛   伸臂旋腕

    手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“ 伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使 手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下， 使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓 缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂 。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕 ，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

    腰酸背痛   左右摇动双腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇 动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰， 松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背 后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。

    眼睛酸涩   眼部按摩

至于现代人因电视、电脑、学习及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容 易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、 “眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角 ”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加 州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。