如何应对非典和工作双重压力？专家支招上班族

           前天是“五一”后上班第一天，一大早，心理医生刘先生就接到一个朋友的求援电话，说她一到单位，哪儿都不敢坐，哪儿都不敢摸，生怕沾上“非典”病毒。但工作生活不能因“非典”而停止，如何迅速调整心理不适，尽快进入正常状态呢？

　　昨天，本报记者就此采访了北京市心理卫生协会理事长、原北京同仁医院院长刘福源教授。刘教授说，长假结束刚一上班，生理心理上本来多少就有些不适应，严重者还会出现“假日综合症”。再加上现在“非典”流行，一上班因为害怕自己、家人感染“非典”，心理负担加重，如果不适时进行心理调整，工作生活势必会受到影响。

　　刘教授建议，在做好足够防护措施的前提下，首先要认识到，在“非典”流行高峰期，上班族心理出现一定压力、担心甚至恐慌，是一种正常反应，大可不必因此惊慌失措，造成恶性循环；其次，“非典”和工作带来的双重压力，不要积压在心里，要多和同事、朋友进行沟通，甚至开开玩笑，以寻求一种积极暗示，进而释放压力，保持心态平稳；此外，条件许可时，工休时间，上班族们可适当做一做健身操，甚至开展一些简单户外活动，没有条件时，可因地制宜，在办公室做一些力所能及的健身活动，实在不行，听听音乐也可。