白领们注意预防年终焦虑症

年终考核、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在“算总账”，不少人却患上了“年终焦虑症”，表现为忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。记者从南京脑科医院了解到，近期患上“年终焦虑症”的白领、公务员等明显增多，心理专家建议，缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整心态。

　　南京某高校的吴老师今年４０岁，两个星期前，他就吃不香、睡不着了，一想到自己今年还有两篇论文的任务没有完成，他就头痛、胸闷。因为这两篇文章影响到他的职称考评，如果今年完不成，他的职称晋升又要拖下去了。

　　一些心理素质不好的人逢年终容易出现焦虑的症状，严重者甚至因此而诱发抑郁症。这部分人往往以中年人居多，他们常常因考核、考评不理想，因晋升职位和晋级工资未实现而郁闷、烦恼，出现头痛、失眠，导致心理失衡。 据了解，不同人群“年终焦虑症”的表现症状也不一样，如职业女性常表现为易怒、敏感、难以相处，这是她们在职场上自我保护的表现；一些男性患者则表现为消极忧郁、悲观自责、不自信等不良情绪。

　　从调节上讲，缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，选择适合自己的方式疏导不良情绪。比较健康的方法一是运动、旅游、倾诉、哭泣等；二是要定期自省，缓解不良情绪的积累效应；三要着眼于规划未来，积极寻求今后的自我发展。同时，要多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。