滑雪不当易造成骨伤

冬天到了，一些滑雪运动人士开始跃跃欲试了。在我的定义了，滑雪是一项唯美的运动但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。

初学者易受四类伤

据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。

一般来说，初学者常见的四类伤包括：

1、不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。

2、不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。

3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。

4、不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

滑雪前做好准备活动

在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。

其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。