剧烈运动如何避免“水中毒”

运动的人都有个喜欢，刚刚运动完出了满身的汗，然后就大量的饮水。殊不知，这样很容易导致水中毒。

水中毒是由于剧烈运动造成出汗过多，*内水分大量流失造成的。剧烈运动后喝淡水不足以补充*体液的流失，因为喝水只能补充*内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充。

*内钠离子浓度过低，人就会产生恶心、呕吐、腹泻甚至肚子疼等症状。严重时还会影响大脑的功能，造成昏迷。

霍兰德说：“水中毒并不难避免，只要运动时饮用含盐的饮料就可以避免了。运动时只要保持适当的运动量也不会造成水中毒。”