哺乳期妈妈都希望奶水充足，就因为这几件事儿奶水不够！

我们一起来谈谈宝宝和妈妈的那点事儿，我们会发现，在哺乳期的时候有的妈妈奶水很充足，但是有的妈妈最开始就不够宝宝吃，没有喂多长时间，奶谁还会越来越少，其实，正常情况下，产后体内会有大量的催乳素来促使妈妈乳房产生奶水，宝宝的口粮肯定是足够的，如果出现了奶水分泌不足的情况，很可能是其他外部原因导致，比如一些喂养习惯、饮食不当、情绪不好、睡眠不佳等。

小月刚生下来时，妈妈的奶水还是相对来说比较充足，宝宝吃完奶就会安静地睡觉，非常让人省心。然而由于一些家庭的原因，妈妈出现了情绪低落流眼泪，心情变得非常烦闷，导致奶水渐渐不足，而宝宝的饭量大增，经常吃不饱，也变得不爱睡觉。

是的，大多数都是由于这些原因!

1.情绪变化较大

有的宝妈生下孩子后，由于自身和家庭等原因，导致情绪出现较大的波动，有时会陷入一种莫名的焦虑和紧张的状态，严重的甚至出现抑郁。这些情况都会影响到奶水的正常分泌，导致奶水减少。

2、没有得到适当的休息、情绪不好!

有的宝妈在“坐月子”期间，因为需要经常照顾宝宝或者操心家庭事务等缘故，导致休息时间不够，精神状态不佳，身体没有得到很好的恢复，也会出现奶水不足的情况。

3.未及时排空乳房

很多妈妈都有攒奶的习惯，每次喂完宝宝后，就会把乳房内多余的奶水留下，让宝宝下次吃。这样做，只会让残留的乳汁堵塞乳腺，影响新奶水的分泌，奶水会越来越少。而且严重时还会引发乳腺炎，威胁妈妈身体健康。奶水是越挤越多的，所以妈妈不要怕奶水少，每次喂完宝宝一定要排掉多余的奶水。妈妈可以用吸奶器来排空，吸奶器仿真宝宝吮吸过程，只要找到适合自己的吸力，就能帮妈妈更好的排空乳房，从而呵护乳房健康。

我们都知道母乳喂养对宝宝有好处，我们应该如何才能够奶水充足量够呢?

1.保持良好的情绪

不要太过于操心，无论发生任何事保持平常心态;做到有利于自己有利于宝宝!不要经常发脾气或者与家人闹矛盾，致使情绪时好时坏，起伏过大。这不利于母乳的形成，也影响宝宝的喂养。

2.保持睡眠充足

现在大多数人都是习惯于夜生活，这些习惯一旦养成，以及很多家务琐事，包括照顾宝宝很多宝妈都是亲自上阵。很多宝妈包括在月子期间也是很晚才会睡觉，进入哺乳期的宝妈，除了给宝宝喂奶之外，还要注意多休息，不能过于劳累。同时，家人也要多帮忙照顾宝宝，让宝妈安心休养，也有利于分泌更多乳汁，这对宝宝的喂养很有好处。

3.营养补给

产后，有些妈妈担心奶水分泌不足，就赶紧大量的进补，喝各种高营养的汤水，虽然短时间确实能达到泌乳的作用，但是也很容易发生涨奶问题。一旦发生涨奶，就会导致乳腺管堵塞，以后乳汁会越来越少。所以，妈妈产后不能盲目进补。