夏季宝宝便秘高发 科学饮食有效防治

宝宝便秘怎么办?夏季时节更容易出现上火的情况，便秘是常见的一种情况，宝宝们是便秘的易发人群，如果不能及时的补充水分，未能合理的饮食，那么很容易出现便秘的情况。宝宝便秘危害健康，那么我们该如何改善宝宝的便秘呢?

每个宝宝情况不一样，我们很难下定论将宝宝便秘归结于某一个原因，但是我们可以从饮食上来预防甚至是缓解宝宝的便秘情况。

1.每日保证宝宝充足的水分摄入，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分。

2.夏季炎热要尽量避免宝宝过食，或吃脂肪含量多的食物。

3.饮食规律和调理，宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

推荐食物：

1.西兰花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。