促进宝宝牙齿健康的食物

我们都想让孩子健康的成长，拥有健康的身体，洁白整齐的牙齿也是一个很重要的因素。那么如何才能有效的保护宝宝的牙齿呢?想要宝宝牙齿健康，我们要多给孩子准备一些健齿的食物。下面就为大家介绍促进宝宝牙齿健康的食物。

一、多吃富含矿物质的食物。人的牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成份都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是乳类及乳制品，乳类及乳制品中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。要注意多让宝宝摄入此类食品，特别是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类，也有植物性蛋白质如谷类、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。

三、多吃富含维生素的食物。维生素是调节*功能的有机化合物。钙的沉淀及吸收需要维生素d，骨胶和牙釉质的形成需要维生素c、维生素b，牙龈组织的健康需要维生素a、维生素c。可见，充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。维生素a、维生素d来源于乳类及动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素c广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素a、维生素d、维生素b的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

四、要控制含糖食物的摄入。多吃糖会生蛀牙已成为人们的共识。实践也证明，吃糖量和蛀牙的发生率成正比。因此，家长要让宝宝做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影响正餐时营养物质的摄入;睡前不吃糖，以免残留糖液侵蚀牙齿;减少吃糖次数，少喝或不喝含糖较高的饮料;少吃饼干、蛋糕、面包之类的粘性甜食;吃糖或食用含糖食品后要及时刷牙嗽口。

五、适当吃一些脆硬食物。锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，可以使宝宝牙齿长得更结实、更整齐，为恒齿的萌出做好准备。

如何保护宝宝的牙齿健康呢?如何让宝宝拥有一口洁白健康的牙齿呢?以上为大家介绍了一些健齿的食物，妈妈们可以给孩子们适当的食用哦。