健康科学的补钙方法

宝宝的健康护理是都很关注的，现在也是有很多的人都会关注孩子的营养的健康的，有的父母也是会给孩子补钙的，那么健康科学的补钙方法是什么?

大鱼大肉不过量

蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。

严控盐量摄入

饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。

补钙最佳方式：牛奶+钙尔奇添佳片+户外运动

中国营养学会推荐成人每天钙摄入量为800-1000mg，而每天饮食中摄入量仅为400mg左右, 每天一杯牛奶远远不足以补充足够的钙质，所以一杯牛奶+两片钙尔奇添佳即可保证每天的钙摄入量，除了补充牛奶或钙片以外，最应该做的是多到户外运动，可增进骨骼强健发展。接触日光而生成维生素D3,从而增进钙在肠道中的吸收度。

以上就是对健康科学的补钙方法的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对宝宝的健康护理的注意，宝宝的营养饮食也是要重视的，希望每个宝宝都能健康的成长。