孕妇多食粗纤维

孕妇很容易出现便秘，主要是因为孕期身体的内分泌变化造成的，如果再加之孕妇的饮食习惯不当，就更加容易出现便秘的问题了，所以，如果我们想缓解和治疗便秘，就一定要首先从日常的饮食开始调理，对于饮食，小编建议大家可以多吃一些粗纤维的食物。

之所以容易出现便秘，主要是因为孕期分泌大量黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。再加上怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道的肌张力下降及肌肉蠕动能力减弱，很多女性吃的食物又过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，使粪便变得又干又硬，难以排到体外。

孕妇便秘危害很大，如果孕妇长期便秘，食物经消化吸收形成的残渣在肠道内停留过久，就容易产生许多有害物质，会被肠道吸收后进入血液循环系统，造成头晕、乏力、心烦、口臭、恶心以及皮肤干燥粗糙等症。

孕妇发生便秘后，有排便感却排不出来，容易导致肠胀气，身体不适易使人情绪受影响。而且便秘时常会引起肛门疼痛，可能直接诱发肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂等。

对于如何解决便秘，医生介绍，最好的改善方式是从生活方式入手。平时多吃粗纤维食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料，多喝水。同时，不要因为身体逐渐笨重而懒于活动。

便秘给身体带来的伤害大家都知道，而且还会直接影响到胎儿的成长发育，所以大家不可以小看了便秘这个小问题，要用正确的态度认真对待。

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