开学在即 如何告别暑假综合症

孩子们马上就要开学了，相信很多孩子们还没有玩够，对于暑假还是依依不舍，有些孩子对于新的学期没有任何的期待，甚至出现了“暑假综合症”，在这里提醒家长朋友，要帮助孩子们及时的克服掉暑假综合症，尽快的适应新学期的生活。那么该如何克服暑假综合症呢?

电子产品“后遗症”

暑假期间，玩电脑、打游戏、看电视便成为不少学生主要的娱乐方式。还有一些孩子经常用手机发短信、聊天、玩游戏、上网。长期使用电子设备，不但损害视力，而且易产生心理疾病，还有因坐姿不对带来的颈部和肩部酸痛，甚至引发颈椎病等。

支招：要及时控制上机时间，一般上机半小时左右，应该离开座位，眼睛向远方眺望一会儿，同时活动关节，适当地参加户外运动。还要积极与别人进行交谈、增加体育锻炼或者读书读报等活动，通过转移思维克服心理依赖。

晚睡晚起“后遗症”

一放暑假，大部分孩子睡眠过多，早晨贪睡不起，几乎很少有人参加晨练。过多的睡眠，会使*内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、偏食，营养不均衡，精神不振。开学后“时差”的迅速调整，容易出现上课走神，甚至心慌意乱无法适应。

支招：家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。应当让孩子养成早睡早起习惯，帮孩子调整好心态和生物钟，逐渐适应校园作息。同时要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合，此外需要给孩子一定的开学紧迫感。