坐月子吃素的一些好处有哪些？

一般在我们的日常生活中，我们大家都知道，坐月子的时候，并不是所有的东西都特别适合吃的，而且就像一些辛辣的，刺激的，孕妇吃的话，也会导致出现一些上火，那么在做月期间的话，吃一些素食对我们的身体有哪些好处的呢？

坐月子吃素讲究4个补身原则

原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

这类食物被*消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

原则二：加强维生素B的摄取

维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原则四：补铁增血气

生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在饮食方面就应该吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的，刺激的，油腻的，不然的话也会导致我们的身体出现一些疾病的发生了呢。