怀孕不可以错过的一些食物

当怀孕以后，那么饮食方面一定要多注意，因为有些食物对于孩子的身体发育也是有着非常大的帮助，那么生活中到底有哪些食物是怀孕期间不可以错过的呢？所以现在为大家介绍一下怀孕不可以错过的一些食物。

1、安全的海产品

深海鱼富含n-3长链多不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。

除此以外，海产品中还富含碘，碘不仅是*生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。

2、坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜，例如菠菜、西蓝花、芦笋等，都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸。

绿色蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源，而且还是跟膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的便秘。

不仅如此，绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。

4、牛油果

牛油果是营养密度最高的水果，除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。而且，牛油果还能给孕妈妈饱腹感，不会摄入过多的热量。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以如果是想要自己的身体更加健康，或者是为了小宝宝的健康，那么尽量的不要错过上面的这些食物，因为这些食物里面的蛋白质或者是微量元素也是非常多的。