哪些食物对怀孕有帮助？

生活中有一些食物的营养价值也是非常高的，其实也特别适合怀孕以后来吃的呢，而且怀孕以后也是特别需要一些营养价值，现在为大家介绍一下，生活中到底有哪些食物，对怀孕也是有着非常大的帮助的呢。

1、酸奶

酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。

而且，酸奶含有的蛋白质和乳糖，会比普通牛奶中的同类营养素，更容易消化，这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好。

2、蓝莓

蓝莓的蓝色外衣全是花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。研究表明，蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还能帮助身体组织愈合。

3、豆类

豆类食品具有饱腹因子，用含热量比较少的豆制品就可以饱。

而且，豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高。

4、亚麻籽(磨碎)

2汤匙这种亚麻籽粉就含有健康的热量100卡，含有4克蛋白质和6克膳食纤维，而且还是健康脂肪的极佳来源。

5、橄榄油

橄榄油中的脂肪，90%都是单不饱和脂肪酸，有益于心脏的健康，能够降低胆固醇。它是黄油更有营养的替代品，可以将全麦面包蘸上一点橄榄油和香草醋来代替抹黄油。

6、豆腐

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐，就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以我们可以吃上面的这些食物，因为这样的话肯定会对孕期或者是对宝宝的成长有着非常大的好处，而且这些食物里面的蛋白质非常的多呢。