宝宝缺钙怎么办 饮食补钙最奏效

宝宝缺钙怎么办?宝宝缺钙对身体健康非常的不利，比如会影响到宝宝骨骼的发育，还可能会导致佝偻病。那么宝宝缺钙怎么办呢?饮食补钙是最佳的补钙方法，那么吃什么能补钙呢?下面为大家介绍补钙的策略!

1、食用含钙食物

可以让宝宝吃一些含钙高的食物，奶和奶制品都是钙的好食物，且易于吸收。此外豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高，可以取材含钙的食物给宝宝补钙。

2、补钙并重维生素D的摄取

钙平衡最重要的调节因素是维生素D，成功补钙的离不开维生素D。研究表明多晒太阳可以增加维生素D，因此要带宝宝多进行户外活动。在一些食物中也含有丰富的维生素D，例如如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。

3、重视烹调方法

食材的烹调方面叶比较讲究，富含植酸和草酸的食材可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不利于钙的吸收。例如竹笋、洋葱、菠菜等含有草酸，在烹调前，应先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，应先将大米放在温水里浸泡一下，弃水后蒸煮食用。

4、饮食合理搭配

适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效，是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效。

5、选用钙强化食品和制剂

比较理想的补钙组合是：维生素D制剂+钙制剂，制剂可以在晚餐和晚餐间服用，有利于钙的吸收。在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。

自制补钙营养餐：麻酱脆饼

食材：白面粉2杯，芝麻酱4大匙

配料：植物油、精盐、白糖适量

步骤：

第一，面粉加热水，搅成雪片状，然后加凉水和成面团，放置30分钟以上;

第二，芝麻酱加少许植物油、白糖、精盐调稀;

第三，将面团成4份，每份揉擀成薄圆片，抹上调好的芝麻酱，卷成长条，再盘成圆圈;

第四，将面圆圈擀成3～4毫米厚的薄饼;

第五，用平底锅，放入食用油，用中火进行加热，油热后放入摊好的面饼，小火将两面烤成金黄色即可。

宝宝缺钙怎么办?以上我们为大家介绍了宝宝补钙的饮食疗法，如果你家的宝宝也出现了缺钙的情况，一定要注意及时的补钙，可以适当的吃点补钙食材，千万不要影响到孩子的健康!