初秋宝宝饮食有讲究少辛增酸益肝肺

现在已经进入了处暑节气，处暑意味着暑热的结束，秋天已经要到来了。随着气候、温度的变化，孩子们的饮食也要发生相应的变化。那么进入秋季之后，孩子们适合吃点什么食材呢?下面我们就为大家介绍几款适合小宝宝食用的秋季蔬菜。

莲藕：

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。怎么吃?6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

百合：

百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。怎么吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。

南瓜：

南瓜所含的胡萝卜素，可由*吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。怎么吃?南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

木耳：

木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。怎么吃?白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

菜花：

菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高*免疫功能，增强体质，增加抗病能力。怎么吃?对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

蜂蜜：

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。怎么吃?每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开水冲服。

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