三类有利宝宝长高的食品

合理的饮食，营养的补足，包含钙质的营养，配合合理的锻炼是宝宝长高的前提，那么合理的饮食指的是：　　

看到这里，许多家长朋友也许会问，那有什么食物可以帮助宝宝长高的吗。其实长高就是宝宝的身体发育，小朋友的成长期的每一步都很重要，所以饮食要合理，营养补充到位，是宝宝长高的前提，还要多加锻炼和搭配一些可以补充钙质等营养元素的食物。

奶类

是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有*生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是*钙质最好的来源。

除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是*补充钙的一个重要来源。

肉类

蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。