夏季儿童健康的饮食原则

孩子的健康护理是不能忽视的，很多的孩子在夏季的饮食也是会出现没有食欲等情况的，父母也是都很担心的，对孩子夏季的饮食也是不能忽视的，下面介绍下夏季儿童健康的饮食原则。

夏季儿童食补之原则

说品天地：中医滋补论认为，春季宜升补，夏季宜清补，秋季宜润补，冬季宜温补。食补不当反而会对孩子的身体健康造成影响，因此对孩子的食补必须遵循以下原则：

原则一：清淡为主，适当清补

夏季忌食：温热助火的食物，油腻黏糯、煎炸爆炒等难以消化的食物，还有辛辣香燥、伤津耗液的食物。

夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷叶、淡竹叶、西瓜、鱼、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以补充优质蛋白和多种维生素。

原则二：补充盐分和维生素

汗液流失维生素和微量元素：每升汗液中要丢失0.1～0.15毫克维生素B1，0.05～0.1毫克维生素B2，5～10毫克维生素C，1.5毫克钠，0.1毫克钾，还有锌、锰、铜、硒等微量元素。应及时从饮食中给予补充。

可以通过食用汤品来补充水分和盐。

食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

原则三：适量吃醋

食醋能够生津开胃，帮助*消化吸收。

烹饪时加醋，还可以减少蔬菜中维生素C的损失，并且有利于铁的吸收，此外，醋还有很强的抑制细菌的能力，对一些肠道传染病有预防作用。

原则四：饮食切忌过凉

盛夏虽然天气炎热，但也不要多吃寒凉食物，如冰糕、冰激凌、冰镇西瓜等。少量吃一些非冰镇的西瓜还是可以的。

猛一吃过凉食物，会使胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠道痉挛、腹痛、腹泻，以及消化吸收障碍。特别是那些脾胃虚寒的宝宝们更不能多吃，以防积寒助湿，引发其他疾病哦。

上述就是对夏季儿童健康的饮食原则的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不能忽视了对孩子的健康护理的注意，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康度夏。