带孩子出游提前做足准备

　  体能准备：提前3周加强锻炼

　　如果长假打算去爬山或者远足，以宝宝目前的体力，他有能力应付吗？

　　带着宝宝爬山或者徒步远足，可以与大自然亲密接触，呼吸清新的空气，是一种积极的、行之有效的体育锻炼方式。让宝宝走走跑跑，可以提高肺活量、增强肌肉活力，这些大家都能理解。只是有的爸妈怕累着宝宝，喜欢以车代步，或是经常把宝宝背在身上、抱在怀里，减少了锻炼时间，减轻了锻炼强度，降低了锻炼效果。

　　一般来讲，宝宝长到2~3岁，脚力已经不错，跑累了也知道停下来“讨救兵”，要求爸妈抱一抱或者干脆睡一觉，很快又会精神十足。但是，为了让平时有些娇生惯养的宝宝有足够体力应付即将到来的出游，必须从现在开始就加强锻炼、提高体能水平。

　　根据孩子的不同年龄段，每天为孩子安排早晚各20分钟的锻炼时间，3周就能有效提高他的体能水平。爬楼梯、跳绳、快步走等等，都是适合孩子的体锻方式。

　　护肤准备，宝宝更要防晒

　　爬山、沙滩，初秋的阳光依旧灼人，更何况这些阳光强烈的室外区域。外出旅游就免不了和灼热的阳光进行亲密接触，值得注意的是，即便是透过车窗或云层，紫外线仍然有一定的威力。海滩、山坡都是很容易使皮肤严重晒伤的场所——在水边，*受到的紫外线照射不仅来自阳光，还来自水面反射；而在海拔高的地方，阳光射线更集中，从而也更危险。