春季宝宝长高全攻略之睡眠篇

春季是长个子的季节，很多妈妈也都知道这个常识，因而会给孩子补充更多的营养食物，以保证长个子的物资需求，但是睡眠也是其中的营养因素之一，充足的睡眠也是应该注意到的。

春天睡觉别太捂

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，婴幼儿深睡和浅睡约2-3小时交替一次。成人在浅度睡眠中可以较好地自我调整，但许多宝宝很容易因为温度、声音、强光、更换尿布或不恰当的夜间喂食而从浅度睡眠中醒来。北方的春天往往干燥且气温多变，更加不利于宝宝的持续深度睡眠，因此很多孩子虽然睡了很久依然倦意十足。

保证夜间睡眠质量

宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

让宝宝睡个健康觉

春天天气变化多端，要格外注意宝宝睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被保温。北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。睡眠时室内光线要暗，并避免噪音;同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

严格控制睡觉时间

每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯，可有效帮助宝宝入睡。一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后，宝宝会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激宝宝生长激素的分泌。春天孩子贪睡，但不要让宝宝白天睡得太多，适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。