宝宝午睡时间最好不超过一个小时

午睡是很好的保健习惯，育儿专家介绍说宝宝午睡是利于宝宝身体发育的，但是专家提醒说午睡最好不要超过一个小时，过多午睡会影响孩子的心智表现。

午睡过多影响孩子心智表现

睡午觉是个有利于健康的好习惯，但据英国《每日电讯》报道，午睡过多却不好，这不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。

这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行，他们发现，睡午觉时间超过1小时的孩子，解决难题的数量更少;晚上睡觉越晚的孩子，表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰?哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡多的孩子夜里入睡时间推会迟近40分钟，如果碰到周末会推迟得更多。此外，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量较差，早上起床也很费劲。

根据年龄选择合适的睡眠时间

哈斯博士同时指出，这一现象的出现其实有些类似先有鸡，还是先有蛋的问题。一些孩子夜里睡眠较少，可能是因为他们白天午睡过多;但同时，这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响健康。

定更适合他的时间表：

年龄 白天睡眠次数 睡眠时间

3个月 3～4 2～4小时

6个月 2 1～3小时

12～18个月 1～2 上午1小时;下午1～3小时

2～3岁 1 午后1～3小时

4～5岁 1 午后1～2小时

5～6岁 1次或不睡 1小时睡眠或者安静地度过1小时