专家推荐的宝宝睡觉的方法

睡眠对婴幼儿来说是很重要的，但是有很多的宝妈妈做的不好，他们不知道是什么原因造成的，现在为大家介绍一下专家是怎么样处理得。

婴幼儿睡不稳

长不高也长不好

世界睡眠日前夕，某专家提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码，即3确保、2不要、0打扰。

3确保：确保睡眠环境舒适(标准：光线柔和、安静、室温20℃左右);确保衣被柔软(标准：纯棉质地、无刺激物);确保纸尿裤干爽(标准：早上醒来不湿不黏)。

2不要：睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝兴奋);不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的习惯)。

0打扰：拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。

儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高，也不会生长得很好，影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。

青少年睡不够

更粗心且更易胖

相关调查：某医院一项历时12年、涉及2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究发现：中国超过70%的中小学生睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40~45分钟;到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时，100%的学生都有白天困倦现象。

某研究所环境医学研究室专家某教授说，与成年人相比，儿童青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困，但认知功能已经受损。

专家测试发现，缺觉的人能回答难题，却记不住简单的词。证明缺觉对孩子注意力影响非常大，孩子更粗心。

而且，小学一年级时开始缺觉的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是增加食欲，导致体重增加。家长们一定要注意孩子的睡眠是怎么样的，因为睡眠对孩子来说是很重要的。