妈妈有贫血的三大原因 如何改善

女性在怀孕期间，一定要注意合理进行饮食，有很多的女性，会出现贫血现象，严重的影响到了孕妇的身体，造成头晕头痛，而且，还会导致胎儿深受影响，平时大家需要注意些补充气血方法，全面进行保健，那么，妈妈有贫血的三大原因是什么？

孕期贫血有三大原因

孕妇对铁的生理需求量比月经期高3倍，且随妊娠进展增加，妊娠中晚期需要摄入元素铁30mg/d。因此，孕期出现贫血的现象十分普遍。通常有以下原因——

生理性贫血。怀孕时因为孕妇生理上的变化及成长中胎儿的需要，发生贫血的现象较未怀孕者普遍。妊娠中血液总量及红血球产量都会增加，血容量增加，因此血液造成稀释结果，怀孕后的血红素会比怀孕前下降，乃所谓生理性的贫血，为正常现象。

缺铁性贫血。妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10％－20％，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。

偏食或因疾病而贫血。怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、胃病、痔疮等，使铁的摄入不足或丢失过多，导致贫血。

还有一个常见的贫血原因是地中海贫血，对于广东、广西、海南、湖南、湖北、四川及重庆等地中海贫血高发地区，孕妈妈应在首次产前检查时常规筛查地中海贫血。

饮食+药物改善贫血

孕妈妈产检时发现贫血，医生会寻找贫血原因，来区分是缺铁性贫血还是地中海贫血。如果是缺铁性贫血，可以通过饮食及服用补铁药物来改善贫血。

通过膳食来改善贫血。孕妇膳食铁吸收率约为15%，其中血红素铁比非血红素铁更容易吸收，而膳食铁中95%为非血红素铁。含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等都属于高铁食物。

蔬菜水果之中，拥有的维生素C更是*对铁元素的吸收量的最佳帮手。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择要稍加考虑，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。

当然，食物中也有部分会抑制铁的吸收，如牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。

地中海贫血的孕妈

补充铁剂没用

产检时查血常规未发现贫血的准妈妈，单纯通过饮食调整即可，而不需额外补充铁剂。但对于铁缺乏和轻、中度贫血者而言，医生建议以口服铁剂治疗为主，并辅以改善饮食，常见的补充营养制剂为叶酸和口服铁剂。

孕期女性应该注意一些贫血的出现因素，而且要注意全面的进行调理，并且在日常生活当中，要注意合理进行保健，避免影响到胎儿健康，同时，也要注意做到营养均衡，合理膳食，一定要注意饮食方式，全面的改善饮食，以免造成贫血严重，带来更多困扰。