孩子必须要有良好的睡眠习惯

让孩子在晚上能够好好地休息，才会在白天的时候有活力，所以养成良好的睡眠习惯是十分重要的事情。只不过有很多家长忙于工作，往往会忽视了对孩子的关注，令孩子的睡眠质量大打折扣。那么，要如何改善孩子的睡眠情况，使其变得良好起来呢?以下是专家所给出的建议：

1.良好的睡眠习惯

在孩子昏昏欲睡但仍然醒着的时候抱他上床，这样孩子就能学会如何自己哄自己睡觉。一旦孩子可以独自入睡，他就可以在夜晚自然醒来时，不需家长哄就能自然重新入睡。

2.固定睡前的仪式

提前计划好你希望在孩子睡着前花多久给孩子读睡前故事、和孩子聊天或玩一些安静的游戏，坚持你的计划。孩子喜欢这种知道每天晚上睡觉前会发生什么的感觉。让孩子自己选择能代替家长的安抚物品比如毯子或毛绒玩具，这样当孩子独自一人时也拥有安全感。

3.一定的睡前习惯

比如睡前故事、睡前洗澡、教会孩子如何自我安慰。随着孩子逐渐长大到2或3岁，等你进行完成一系列睡前仪式，给孩子一个毛绒玩具，孩子就会自己乖乖去睡觉。睡前可以花上45分钟左右时间，和孩子谈论一下一天中发生的事情。这种谈话有助于孩子对周围发生的一切有控制权，也能培养孩子的自主感。

4.孩子需要哄一哄

孩子睡觉是需要家长哄的，而不仅仅是把孩子抱上床。家长可以尝试拍一拍孩子或和孩子一起躺下，建立并遵守固定的睡前仪式。

有良好的睡眠习惯，才会有良好的身体状态。孩子在晚上睡不好，白天就会无精打采的，相信这并不是家长朋友们所要看到的现象。上文中介绍的几种方法，可以在一定程度上帮助孩子改善其睡眠习惯。当然了，家长朋友们的积极配合也是十分重要的。