育儿专家：孩子吃零食的四大原则

很多小孩不喜欢吃饭，偏喜欢吃一些零食，超市各种的零食成了他们的最爱， 饭桌上的美味却是他们最苦恼的面对，父母们也都知道这样的习惯是不利于孩子的健康和发育的，育儿专家建议说给孩子吃零食要注意遵循下面的四个原则：

吃零食的4大原则：

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

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