说说哪些人不适宜吃粗粮

饮食与健康有很大的关系，如今我们的饮食越来越精细，这也给健康带来了很多的隐患，所以有人提倡粗粮养生，适当的吃点粗粮的确对身体健康有很大的好处，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，增强血管弹性等等，下面我们就来为大家说说不适宜吃粗粮的七类人群。

1、缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

2、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

3、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低*的免疫能力。

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