秋季选择这些食物能让你长寿

秋季选择这些食物能让你长寿吗?秋风送爽，可是送来的不仅是凉爽还有那干燥的天气，特别是昼夜温差较大，如果不注意很容易上火或感冒，这时候正确的食补对人的健康极为有益。今天我们就聊聊秋季选择这些食物能让你长寿这个话题，一起学习吧：

1.甜品最爱蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

2.水果最爱苹果

什么水果你觉得最好?在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了苹果：

推荐理由：护肠、减压。

苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

3.薯类最好红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

4.零食最爱花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

5.坚果最爱杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

最佳吃法：可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。

最好搭配：杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤，有滋养缓和之效。

温馨提示：以上我们分享的话题是“秋季选择这些食物能让你长寿”，通过以上的分享我们明白秋季由于昼夜温差大，气候干燥也是疾病肆虐的时候，科学的饮食能够让我们更健康更长寿。小编希望通过今天的分享能够帮助到大家，祝大家健康长寿!