8种可以改善情绪的美食

不妨试试这8种可以改善情绪的美食吗?你或许听说过找个物体发泄自己可以改善情绪，或者找个可以倾诉的对象把自己的郁闷和她说说可以改变情绪，甚至说睡上一觉也能改变情绪，但是你或许没有听说美食也能改变情绪，不信咱们就一起看看呗：

香蕉

香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。

圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。

红茶

红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。

温馨提示：不是说“痛苦是一天，快乐也是一天”吗?既然都是一天就选择快乐吧，其实话虽这样说，但是做起来却很难，谁不想快快乐乐的呢?可是现实生活确实残酷的，不如意的事十有八九，所以当我们有情绪时，如果其他的方法效果不佳，不如试试用美食来缓解我们的情绪，让我们再美食中走出郁闷，踏上快乐的征程。