秋季养生让宝宝冬季少生病

秋天空气干燥，昼夜温差大，宝宝很容易出现阴伤津液不足的状况。妈妈们要注意给宝宝进行饮食调理，否则会出现大便干结、便秘等症状。特别是现在的宝宝，由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区，常给宝宝吃一些容易引起上火的零食，便秘更是常事。

如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然，等到了冬季，宝宝由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重，而此时宝宝患呼吸道感染疾病的几率就会大大增加。

让宝宝冬季少生病，秋季要“三养” 中医认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。若秋季没有好好的养肺，则冬季感冒在所难免。因此，妈妈们在秋天就要行动起来，让宝宝多吃“三养”食物，避免宝宝冬天感冒。

1、养肠胃：即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

2、养肺：除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让宝宝吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

3、养身：宝宝多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。