怎样才能保留食物营养
宝宝的饮食很重要的,能让宝宝吸收更多的营养,让宝宝的身体健康强壮的。可是该怎样才能让宝宝的饮食更健康的呢?怎样保留食物营养呢?怎样从食物中获取维生素C的呢?
幼儿胃容量小,进食量少,但所需要的营养素相对地比成人要多,因此,讲究烹调方法,最大限度地保存食物中的营养素,减少不必要的损失是很重要的。父母可从下列几点予以注意:
1 、蔬菜要先洗后切,水果要吃时再削皮,以防水溶性维生素溶解在水中,以及维生素在空气中氧化。
2 、用容器蒸或焖米饭,和捞米饭相比前者维生素Bl和B2的保存率高。
3 、蔬菜最好旺火急炒与慢火煮,这样维生素C的损失少。
4 、合理使用调料,如醋可起到保护蔬菜中B族维生素和维生素C的作用。
5 、在做鱼和炖排骨时,加入适量醋,可促使骨路中的钙质在汤中溶解,有利于*吸收。
6、 少吃油炸食物,因为高温对维生素有破坏作用。
7 、用白菜作馅蒸包子或饺子时,将白菜中压出来的水,加些白水煮开,放入少许盐及香油喝下可防止维生素及矿物质白白丢掉。
因此,家长们可以用上面的方法来治疗宝宝的,让宝宝的饮食更健康,让宝宝的身体强壮。
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