空腹或饱腹状态下不要晨练
为了恢复孕前的身材,很多女性在产后都喜欢晨练。专家指出适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性。不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
“闻鸡起舞”不宜提倡
有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污浊空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方才清新。
气温过低不宜晨练
秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,由于体温调节能力差,易受冷生病。
雨雾天气不宜晨练
现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
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