提醒水果上午吃最好

水果中含有很多我们*必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，但是家长们是否知道什么时候吃水果最好呢?

新鲜水果的最佳食用时段是上午，同样是吃水果，选择上午吃水果，对*最具功效，更能发挥营养价值，产生有利*健康的物质。这是因为，*经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。”上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。