哪些食物可降低胆固醇

哪些食物能降低胆固醇呢?专家可以降低血中胆固醇的含量的食物有以下几种。

海带

海带中含有大量的碘和镁，对防止脂质在血管壁上沉着有一定的作用。

玉米

玉米中所含的脂肪50%以上为亚油酸，能降低血中的胆固醇含量。

鱼类

鱼中含有大量不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。

牛奶、酸奶

牛奶中含有丰富的乳酸，能抑制肝脏合成胆固醇，酸奶中不仅含有乳酸，还含有戊二酸，是降低胆固醇的理想佳品。

红辣椒

红椒中含有蕃茄素，能有效降低血中胆固醇。

冬瓜

冬瓜水分多，少热，不含脂肪，含钠量低，利尿作用好，既能促进脂肪消耗，达到减肥目的，又能降低血中胆固醇，预防心血管病。

茶叶

茶叶有降低血中胆固醇和防止动脉硬化的作用，特别是清晨起床后喝上一杯绿茶，既可补充夜间丧失的水分，又可有效降低血胆固醇含量，真可谓一举两得。

以上就是能降低胆固醇的食物的介绍，希望对大家有事帮助。