哪些食物能助孩子健康补钙

想让孩子的心理更加健康的生活中，一定要记得经常的去给宝宝多吃一些营养的食物，如果是孩子的身体里面缺少一些微量元素的情况下也是非常危险的，我们就应该来看看到底哪些食物才可以帮助孩子更加健康，应该吃什么食物才可以让宝宝的身体达到补钙的效果。

1、牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

想要补钙的情况下也是非常简单的，牛奶，酸奶，奶酪或者是豆类的食物，新鲜的蔬菜和水果，就像一些海带之类的都是非常不错的，真的是特别适合孩子来吃，经常吃的话也可以达到消化，让孩子的身体更加健康，不再出现任何问题。