三岁宝宝每日所需的营养有哪些？

到了三岁左右的孩子所需要的营养越来越多，而且需要丰富的维生素，这样才能满足孩子身体所需，以免影响到孩子的身心健康，并且在日常生活当中，大家需要注意保健事项，要全面的进行搭配，三岁宝宝每日所需的营养有哪些？

3岁宝宝每日所需的营养

一、蛋白质。它是构成*细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

二、脂肪。它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

三、碳水化合物。它是提供*活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

四、 矿物质。其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是*造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

五、维生素。作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

六、水。是*最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

大家需要注意这些营养搭配，而且要注意食物中不可缺少的元素，一定要注意蛋白质，还要注意奶类的摄取平时一定要注意营养，搭配合理，这样才能对于孩子的身体有利，避免造成孩子营养不良影响缺失，这样对孩子的身体健康不利，全面的进行保健，对身体才有好处。