春季宝宝可吃这些食物

春天是万物复苏、生机盎然的季节，这个时节，也是宝宝生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加的时期。很多80后父母给宝宝准备的食物比较单调，容易令宝宝产生厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，营养专家指出：父母要注意食物品种的丰富多样，主食粗细交替，辅食荤素搭配，饮食调养要到“胃”。

一、补钙，促进钙吸收双管齐下

宝宝生长发育加速的同时，对钙的需求量也随之加大。因此，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、海产品(鱼、虾)、黑芝麻等。为了使宝宝能充分吸收和利用这些膳食中的钙，可以给宝宝适量补充鳕鱼肝油，以便促进钙质的有效吸收，提高成骨率，帮助宝宝健康成长。而且，在春季，宝宝大脑发育也比较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、芝麻、松子等。由于产自挪威的鳕鱼肝油不仅含有能促进钙吸收的天然维生素D，而且还含有大脑聪明因子——多不饱和脂肪酸DHA;适量补充，能帮助宝宝的骨骼和智力发育。鳕鱼肝油属膳食补充型鱼肝油，安全有效，更适合宝宝持续补充。

二、将“蔬菜”和“粥”进行到底

春季，尤其是早春时节，宝宝最易患口角炎，齿龈也容易出血，皮肤较为干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是首选。比如芹菜、卷心菜、菠菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、花菜等。同时适当吃一些粗粮，比如玉米、麦片、南瓜等，这些粗粮含有的粗纤维能锻炼宝宝的咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。

另外，粥也是特别适合宝宝的食物。宝宝肠胃功能是逐渐发育的，初期较弱，而粥因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。妈妈可给宝宝制作绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，小麦粥能养心除烦、萝卜粥有助于消食化痰、大枣粥则可益气养血等。