五大妙招提高宝宝免疫力

宝宝的身体十分敏感和脆弱的，需要在父母们的羽翼之下慢慢地成长。父母们都希望自己的宝宝身体健康，茁壮成长。因此，宝宝们拥有较强的免疫力是十分重要的。今天，寻医问药网站的小编就来向大家送来一些福利。告诉大家提高宝宝免疫力的方法吧！

控糖控零食。儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

整顿肠道。*肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

减少焦虑和压力。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

睡眠充足。儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

补充维生素D和锌。研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，*90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

以上就是小编告诉大家的提高宝宝免疫力的五大方法，大家都知道了吗？父母们在照顾宝宝的过称中，要注意一下宝宝的免疫力哟，这样宝宝才能够健健康康地成长！