小心营养不良影响宝宝视力

眼睛是心灵的窗户，用眼过度会引起眼睛疲劳，造成近视眼等问题。现在的小孩越来越多戴眼镜的，主要原因还是因为幼儿时期，用眼过度引起的眼睛疲劳。如何保护宝宝的眼睛呢?

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

小编提示：宝宝除了应该多吃对眼睛有益的食物外，家长应该减少看电视电脑的时间，并做到以身作则。尽量诱导宝宝少看电视，适当的看一下幼儿节目可以，但不能超过30分钟。爸爸妈妈可以陪同一起观看，但时间一起关掉电视。这样既可以培养跟宝宝之间的感情又可以避免宝宝的眼睛受到伤害。