孕妇做大球操可减少分娩疼痛

临近分娩，宫缩痛让许多孕妇苦不堪言，该如何缓解分娩之痛呢?对此，专家指出，一些小窍门可以让孕妇减轻疼痛。适当的做些孕妇大球操，能有效缓解疼痛，对于顺利分娩也有帮助，待产妈妈们可要试试看。

最简单的方法就是深呼吸。此外，孕妇还可以尝试做大球操，即坐在健身用的球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体，这会比一直躺在床上舒服。还可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上。还可以采取俯卧姿势，手臂贴在床面，脸侧贴在床面，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，这种姿势可以促进盆腔血液循环。还可以将两脚张开跨坐在椅子上，这有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。但注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

如果以上方法都不能缓解疼痛，可以考虑用镇痛仪通过震动来缓解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及药物止痛。另外，放松自己、转移注意力也是减轻疼痛的好办法，可以听听音乐看看自己喜欢的杂志等。

孕妇大球操对于缓解阵痛和分娩有帮助，但是由于大球一直在晃动，因此在做大球操时一定要有人陪同，而准爸爸就是最好的人选。其实，丈夫的关心和爱护，也能缓解产妇的疼痛哦。