孕妇缺锌吃什么补呢

对一个孕妇来说，平时不仅要注意补充自身的营养，还要注意给体内的宝宝补充营养。其中，锌元素是孕妇们最需要补充的一种营养，很多孕妇都存在缺锌的现象，下面大家跟小编一起去了解孕妇平时吃什么食物进行补锌吧!

缺锌的危害

对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

【研究证明】有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与孕妇缺锌有关。

孕妇吃什么补锌？

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

补锌的食物有很多，孕妇不用担心吃什么食物补锌，因为在日常生活中，我们吃的食物很多都是含锌的，只是含量不一样而已，总之，孕妇要想办法让自己不缺锌才行。