孕期的日常保健工作

动作应小心，做事要量力

怀孕中期，孕妇可适当活动，这样有利于增强体力，为分娩做准备。这时期，由于孕妇的腹部渐渐隆起，使得重心前移，很容易跌倒，因此走路要小心。

上下楼梯、乘公共汽车时要注意，尽量避免登高。不要久蹲，蹲起时最好扶一下周围牢固的物体，要腿先起，以免压迫腹部或摔倒。原来骑自行车上下班的孕妇，最好改乘汽车，不要坐自行车的“二等”座。家近的可步行上班。

这一时期的孕妇做事要注意“量力”。不要像怀孕前那样毫无顾忌。要尽量避免负重和弯腰的工作。怀孕中期的孕妇很容易感到疲劳，要注意休息，保证充足的睡眠，最好每天能午睡1～2个小时。睡姿以侧卧位为宜，左侧卧位最好。

由于盆腔的左部被乙状结肠占据的缘故，怀孕后增大的子宫大多向右旋转，这样，子宫的血管也会跟着有不同程度的扭曲，还会因神经受到压迫牵扯而出现腰腿痛，左侧卧位会改善子宫的血液供应和神经压迫症状。不要仰卧位睡觉。仰卧位时，增大的子宫会压迫下腔静脉血管，减少血液向心脏回流，从而使心脏搏出血量减少，导致血压下降，出现心慌、乏力、冷汗甚至休克等症状，称为仰卧位低血压综合征。这样不仅对孕妇有害，也会影响胎儿，使胎儿出现宫内窘迫。

每日洗澡仍以淋浴为宜，不要池浴，以免引起生殖道感染，殃及胎儿。衣着方面应选择吸湿、透气、手感好、易洗涤的面料，以纯棉面料为佳。冬天要保暖。衣服的样式要宽松舒适，穿脱方便，避免束缚胎儿和给孕妇带来麻烦。在这一时期，若发生腹痛、腹坠、阴道流血或感到劳累时，要及时就医并休息。